一个新的驴，参加了“行”，有一定的经验“更多，快速，好，省级”有一定的经验，现在总结了与新的共享，希望了解老人：

1 ，戴着帽子：除了防晒霜外，还可以在穿过树林时防止分支的划痕。

2，衣服及时和减法：在旅行中，外衣可以取下拓展训练营地2背包，这可以减少出汗，减少饮用水和心脏负担。但是不要害怕当你休息时，你必须把外套放在身体温度，仔细赶上。

3，鞋子的作用：鞋子用于保护脚，可以放松稍微长的休息中的鞋带，这有利于脚和抚慰的血液循环ng疲劳。

4，体力强度：应根据他的身体状况调整旅行速度。简单，取决于心跳，如果它在120-130中太高，你就无法忍受这种速度，你应该妥善休息，深吸一口气。

5，正确放松：当允许的条件时，根据不同的情况放宽。它的平衡很高。如果你跳上礁石，你必须放松膝盖，脚踝主要是，对于聚焦肌肉照顾你的护理，你可以用手在你之前和之后拿着空气箱，小牛后的肌肉。

6，喝水的方式：有很多介绍，主要用于矿泉水和运动饮料，仍然仍然施加剧烈运动。它是正常的，出汗，pa你注意补充盐，如采摘泡菜，咸鱼（不要吃我！）。上述言论，欢迎来到旧的和库存手指，补充。天空越来越热，路线要求越来越高，并且所有新草稿的测试都是真正的开始。对于山的横梁，最重要的是物理分布和保持，我把砖头放出来，我希望其他人在失去砖块时小心，不要射击我的头。保持运动状态，相关因素总结，包括：体力（物理质量），爆炸力，耐力，恢复力，创伤因素，经验，毅力。

体力：你的肌肉，也许你带你去多少道路，做了多少工作，有一定的李麻省理工学院，身体的各个部位对中间有一定的影响。运动可以加强体力。爆炸性力量：肌肉的能力可以在短时间内装满大负载。耐力：肌肉在很长一段时间内使用一般的载荷。运行北京拓展训练公司1康复：肌肉补充营养，消除疲劳的速度，推动到自己的质量，如心脏，呼吸，消化等，有外部因素，如运动的制备北京拓展基地：休息，饮用水，吃等疼痛：主要是各种创伤：扭伤，挫伤，菌株和磨损，会增加体育体内的负担，导致额外的运动消耗。不恰当的设备也是导致疼痛的主要因素。经验：为了距离的方法，上下坡度，阳光状况等多远，阳光条件等。坚持不懈：疲劳造成精神压力的能力。上述因素因人人而异。一般来说，老年人和妇女有不同的努力。它更好地忍耐。因为我之前有更多的体育运动，我有更好的生活，所以我将在山上占据少量休息方式，姿势是感受到肌肉过于疲劳。休息，补充水和盐，钙，一旦痉挛重新休息，难以快速恢复。有些人有良好的耐力，但恢复速度慢，我看过很多方法需要几个小时。在山上，除了看NG风景，注意你的身体的状态，慢慢知道哪种方式适合自己，然后根据自己的情况安排旅行的速度，避免头部的过剩。欢迎新旧砖，纠正和好评